尊龙凯时·(中国区)人生就是搏!

掌握自行车运动的

精髓，充分利用您的每次骑行。本图解式指南将带领您了解最佳骑行姿势、有效踩踏和安全技巧，让

您的体验更加轻松舒适。

最佳骑行姿势

座椅高度：脚尖刚好在踏板底部可以触及地面。

座椅前后位置：膝盖与脚蹬中心成一直线时，膝盖应略微弯曲。

车把

高度：与座椅同高或略低一点。

车把距离：肩膀放松，手臂在肘部略微弯曲。

有效踩踏

脚的位置：将脚掌放置在踏板中央，脚趾朝前。

踩踏动作：向下拉压踏板，而不是向前推。

腿伸展：在向下踩踏时，伸直后腿。

向上提拉：向上抬起踏板时，用脚趾提拉。

安全技巧

戴头盔：

这是保护头部免受严重伤害的必要措施。

穿鲜艳的衣服：以提高道路上的能见度。

使用车灯：在昏暗条件下，使用前灯和尾灯以增加可见性。

注意交通：时刻注意周围环境，包括其他车辆和行人。

保持良好的路况：避免坑洼、沙子和碎石等危险路面。

其他技巧

热身：在骑行前进行短暂热身，以提高灵活性。

水分充足：骑行时保持水分充足。

休息：根据需要定期休息，防止疲劳。

定期保养：保持自行车处于良好的工作状态，包括检查轮胎、刹车和链条。

有乐趣：最重要的就是享受骑行的过程！

遵循这些图解式指南，您将优化您的自行车运动体验，让每次骑行都更加轻松、舒适和安全。从今天开始，提升您的骑行，尽情享受自行车运动的乐趣！